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Warnend, stärkend, wegweisend, manchmal beängstigend: Träume sind ganz unterschiedlich und können die verschiedensten Gefühle in uns auslösen. Was sie aber bei aller Verschiedenheit gemeinsam haben? Sie helfen, Erlebtes zu verarbeiten, befreien von emotionalem Ballast und schenken neue Kraft.

Träume ganz sachlich betrachtet

Im Schlaf sind Atem- und Herzfrequenz langsam, die Muskeln entspannt, das Stresslevel sinkt. Anders verhält es sich mit der Hirnaktivität. Während wir in Ruhe schlafen, verbringt unser Gehirn wahre Höchstleistungen. Messungen zufolge sind die Hirnströme während der REM-Phase, also während eines Traums, sogar deutlich höher als im Wachzustand. Und nicht nur das: In dieser Zeit schüttet das Gehirn sogenannte Wachstumshormone aus und startet ein regelrechtes Erholungsprogramm für Körper, Seele und Geist.

Gesund und erholt im Schlaf

Jeder kennt das: Wer schlecht schläft, fühlt sich am nächsten Morgen wie gerädert und schleppt sich müde und antriebslos durch den Tag. Schlafstudien haben sogar ergeben, dass man an Konzentrationsmangel und Gereiztheit leidet, wenn man länger als drei Tage hintereinander um die REM-Schlafphase – und damit um seine Träume – gebracht wird. Im Umkehrschluss bedeutet das: Wer gut schläft, verhilft sich selbst zu mehr Vitalität und Lebensenergie, ist ausgeglichener und konzentrierter. Träumen ist also eine Art nächtlicher Frische-Kick für den Schlafenden.

Träume bringen neue Kraft

Es sind aber nicht nur die guten Träume, die uns Kraft schenken können. Jeder Traum enthält eine wichtige Botschaft für den Träumenden, das gilt auch und insbesondere für Träume, die immer wiederkommen. Schlechte Träume und Albträume haben therapeutischen Charakter. Sie helfen, negative Erlebnisse zu analysieren, neu zu bewerten und zu verarbeiten. Alte Konflikte werden gelöst, emotionaler Ballast wird abgeworfen, die Psyche gereinigt. Aber auch körperlich fühlen wir uns besser, wenn wir aus einem Traum erwachen: Jede Faser des Körpers ist entspannt, der Herzschlag ist ruhig, der Kopf ist frei.

Träume sind wahre Kraftspender. Zapfe deine persönliche Energiequelle an und setze dich ganz bewusst mit deinen nächtlichen Träumen auseinander. So tankst du neue Kraft und schläfst dich quasi über Nacht gesund.

7 praktische Tipps für guten Schlaf

1. Dunkle das Schlafzimmer durch entsprechende Vorhänge ab, denn schon wenig Licht kann die Melatoninproduktion stören.
2. Eine ruhige Umgebung ist entscheidend. Ohrstöpsel können helfen, wenn du Lärm nicht vermeiden kannst.
3. Halte dein Schlafzimmer kühl, ideal sind 16-18 Grad Celsius. Eine zu warme Umgebung kann den Schlaf erschweren.
4. Ein aufgeräumtes und sauberes Schlafzimmer fördert die Entspannung. Räume Kleidung weg, statt sie direkt neben dem Bett liegen zu lassen.
5. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Das hilft, deinen zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.
6. Nimm dir vor dem Schlafengehen 30 Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Das kann ein warmes Bad, leichte Dehnübungen, Lesen oder sanfte Musik sein.
7. Greife vor dem Schlafen besser zum Buch als zum Tablet: Das Blaulicht von Handy oder Tablet kann die Melatoninproduktion hemmen.

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