Das Selbstbewusstsein aufbauen

Das Selbstbewusstsein aufbauen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein aufbauen können. Erfahren Sie hier die 3 besten Tipps dazu!


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In 3 Schritten zu mehr Selbstbewusstsein

 

Ein gesundes Selbstvertrauen macht nicht nur zufrieden, sondern auch erfolgreich und attraktiv. Leider sind nicht alle Menschen von Natur aus damit gesegnet. Gut, dass man das Selbstbewusstsein üben kann.

Neues Selbstbewusstsein

Wären Sie gerne so schlagfertig wie Ihre beste Freundin, die immer einen passenden Spruch parat hat? Oder hätten Sie gerne eine so offene und sympathische Ausstrahlung wie Ihr Arbeitskollege, der sofort jeden mit seinem natürlichen Charme begeistert? Dann haben wir einige wirklich gute Tipps für Sie. Denn das Geheimnis lautet Selbstvertrauen – und auch, wenn es Ihnen daran aktuell noch fehlt: Sie können es trainieren!
 

 

Woher kommt mangelndes Selbstbewusstsein?

 

„Lass mich das mal machen. Wenn Du das machst, wird das sowieso nichts.“
„Das schaffst Du nie – dafür bist Du einfach nicht gut genug!“

Kommen Ihnen solche Sätze bekannt vor? Vielleicht haben Sie sie als Kind häufiger zu hören bekommen? Tatsächlich liegen die Ursachen für ein fehlendes Selbstbewusstsein oft in der Kindheit. Solche Sätze beispielsweise schwächen das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten nachhaltig – und selbst im Erwachsenenalter bleibt das Selbstbewusstsein gering.

Auf diese Weise können andere Menschen Ihnen einreden, nicht gut genug zu sein. Die Folge: Sie sind es gewohnt, den Blick auf das zu richten, was Sie nicht können – oder nicht zu können glauben. Dadurch haben Sie aber eine falsche, unrealistische Wahrnehmung von sich selbst.

Was also tun? Ändern Sie Ihre Denkweise! Geben Sie den negativen Botschaften anderer von nun an keinen Platz mehr in Ihrem Leben. Sie haben es selbst in der Hand, ein Bild von sich zu erstellen – und das Bild loszulassen, das Ihnen eingeredet wurde. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften.

 


 

3 Tipps für ein besseres Selbstbewusstsein

 

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken. Wir haben drei hilfreiche Tipps für Sie.

 

1. Schauen Sie anderen Menschen in die Augen

 

Natürlich ist der direkte Augenkontakt nicht in jeder Kultur so ausgeprägt wie in Europa. Aber wer nicht gerade ständig mit Kunden aus Fernost zu tun hat, wirkt einfach selbstbewusster, wenn er direkten Augenkontakt sucht. Wer einem anderen nicht in die Augen schauen kann, signalisiert Unsicherheit oder erweckt sogar den Eindruck, er wolle etwas verbergen. Ein klarer und ruhiger Augenkontakt hingegen strahlt Empathie, Selbstbewusstsein und Vertrauenswürdigkeit aus. Während Sie ihn üben, werden Sie feststellen – Sie fühlen sich auch wirklich stärker. Denn die Reaktion der anderen Menschen auf Sie zeigt Ihnen, dass man Sie ernst nimmt. Das steigert das Selbstbewusstsein.

 

2. Lernen Sie, auch einmal Nein zu sagen

 

Es gibt Menschen, die immer wieder um kleine oder größere Gefallen gebeten werden. Weil sie so nett sind – oder weil sie möglicherweise nie gelernt haben, Nein zu sagen. Sie werden das Gefühl nicht los, zu sehr in Anspruch genommen zu werden? Vielleicht fühlen Sie sich sogar manchmal ausgenutzt? Dann nehmen Sie sich in Zukunft nicht nur vor, auch einmal Nein zu sagen, sondern tun Sie es auch! Das kann Ihre Mitmenschen im ersten Moment irritieren, doch sie werden sich daran gewöhnen. Und Sie? Stellen fest, dass Ihre eigenen Bedürfnisse und Ansprüche es wert sind, gehört zu werden. Wer sich auch mal um sich selbst kümmert, signalisiert sich und anderen damit: Ich bin wichtig – ein großer Schritt hin zu mehr Selbstbewusstsein.

 

3. Sagen Sie Ihre Meinung

 

Sie beißen sich lieber auf die Zunge, als Stellung zu beziehen? Damit sollten Sie jetzt aufhören. Wer sich nämlich traut, offen und ehrlich die eigene Meinung zu vertreten, wird von anderen viel stärker wahrgenommen. Verlieren Sie sich nicht in vagen Andeutungen oder langen Reden, sondern machen Sie in klaren Sätzen deutlich, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn Sie zu Ihren Überzeugungen stehen, verschaffen Sie sich damit Respekt – und lernen zugleich auch, sich auch selbst mehr zu respektieren.
Sicher kostet es am Anfang etwas Überwindung, diese Tipps umzusetzen. Doch wenn Sie jeden Tag etwas tun, was Sie herausfordert, dann werden Sie merken: Der Schritt raus aus der Komfortzone lohnt sich! Je mehr Sie sich trauen, desto größer wird Ihr Selbstbewusstsein – und Sie werden erstaunt sein, wie wohl Sie sich damit fühlen.
 

Wünschen Sie sich jemanden, der Ihnen auf Ihrem Weg zu Seite steht? Ein erfahrener Life Coach setzt mit Ihnen an der richtigen Stelle an, um negative Glaubenssätze aufzulösen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

 
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