Zeit für Freude

Freude kann uns jeden Tag einfach erwischen. Manchmal ganz klein, aber dennoch überwältigend: Zum Beispiel die Freude über ein Wiedersehen, eine kleine Aufmerksamkeit oder das Zusammensein mit einem fröhlichen Menschen – die Dimension der Freude ist grenzenlos. Eines tut Freude aber immer: Sie bringt uns zum Lächeln.

Wer einen regelmäßigen Alltag pflegt, kennt viele Routinen und Gewohnheiten. Der Tag, die Woche, ja sogar das ganze Jahr folgen einem Rhythmus. Manchmal kommt die Freude dabei zu kurz: Wann haben Sie sich zuletzt so richtig und ausgiebig gefreut? Es ist nicht wichtig, worüber Sie sich freuen, ob für andere oder für sich selbst. Wichtig ist, dass Freude eine Rolle im Leben spielt, denn sie ist ein intensiver Ausdruck für Glück und gute Laune. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie wieder Freude in Ihr Leben lassen.

Einen Moment der Freude erkennen

Es ist wichtig, den Moment der Freude nicht ungerührt vorbeiziehen zu lassen. Darum ist es gut, wenn man jemanden daran erinnert, sich zu freuen. „Freu‘ Dich doch mal!“ – eigentlich ein merkwürdiger Satz, aber wenn er spontan und von Herzen kommt, absolut verständlich. Rütteln Sie Freunde oder Familie auf, wenn diese Erlebnisse einfach hinnehmen. Scheuen Sie sich nicht, auszusprechen, wie viel es Ihnen bedeutet, wenn sich jemand mit Ihnen freut.

Lassen Sie sich anstecken

Manche Leute sind einfach besser im „sich freuen“ als andere. Ihre Freude sprüht wie Funken und wirkt dadurch ansteckend. Achten Sie darauf, wenn Sie freudestrahlend durch den Tag laufen, wie positiv man Ihnen entgegenkommt. Versuchen Sie, einfach einmal jeden, der Ihnen morgens begegnet, spontan zu grüßen. Sie werden merken, dass man dabei fast immer auf ein Lächeln stößt. Diese überraschende Freude wird ganz schnell zu einem Glücksgefühl.
 

Freude in Worte fassen

Um der Freude noch mehr Ausdruck zu verleihen, sollten Sie lernen, sie öfter in Worte zu fassen: „Ich freue mich so sehr, Dich zu sehen!“ Nimmt man dann denjenigen zusätzlich kurz in den Arm, ist es eigentlich in den allermeisten Fällen um ihn geschehen. Gibt es ein freudiges Ereignis wie eine bestandene Prüfung, eine neue Wohnung, gebuchte Ferien oder sogar ein Baby in der Familie, dann muss man das einfach feiern. Sprühen Sie vor Freude! Das animiert nicht nur Ihre Gesprächspartner zum Mitfreuen, sondern ermuntert diese obendrein bestimmt, Ihre Geschichte zu Hause weiterzuerzählen. Die Freude wird also weit über das Geschehene geteilt.

1. Der erste Kaffee am Morgen:
   Gönnen Sie sich einen richtig guten Kaffee zum Frühstück. Nehmen Sie sich den Moment, den ersten Schluck zu schmecken. Beginnen Sie freudestrahlend den Tag. 
2. Der erste Gruß in der Früh:
   Egal, ob es der Postbote, die Bäckereiverkäuferin, der Kollege oder die Nachbarin ist. Grüßen Sie und lächeln Sie. Ein bisschen Freude tut jedem gut. 
3. Die Sonne strahlt:
   Schauen Sie auf in den blauen Himmel und achten Sie darauf, wie Mitmenschen auf das gute Wetter und die strahlende Sonne reagieren. 
4. Eine Pause, die schmeckt:
   Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Ernährung. Slow Food macht entschieden glücklicher als Fast Food. Freuen Sie sich darüber, dass alles, was wir brauchen, immer verfügbar ist. 
5. Blümchen am Straßenrand:
   Sehen Sie sich um, wenn Sie durch die Stadt laufen. Achten Sie auf die Blüten und die Natur, und freuen Sie sich an der erblühten Umgebung und dem Duft der Blumen. 

Kommt die Freude auch in Ihrem Leben zu kurz? Unsere Berater helfen Ihnen, dem Alltag neues Glück abzugewinnen. >> Zur Beraterliste