Mit 7 Ritualen zu mehr Genuss

Lebensfreude kann so einfach sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie jeden Tag intensiver genießen – mit diesen 7 Ritualen!


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7 Rituale, um bewusster den Tag zu genießen

 

„Genieße jeden Tag, als wäre es dein letzter.“ – Fast jeder kennt diesen Spruch. Doch wie macht man das eigentlich, den Tag genießen? Wir haben 7 einfache Rituale für Sie zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen können, zu innerer Balance, Zufriedenheit und letztlich zu mehr Genuss zu gelangen.

„Genieße jeden Tag als wäre es dein letzter.“

 

1. Pflegen Sie ein Morgenritual!

 

Gehören Sie auch zu den Menschen, die morgens erst mal eine Tasse frisch gebrühten Kaffee brauchen, um zu funktionieren? Springen Sie lieber unter die kalte Dusche oder tanzen Sie quer durchs Wohnzimmer zu Ihrer Lieblingsmusik? Ganz egal, für was Sie sich entscheiden: Fakt ist, dass Sie kraftvoller und motivierter in den Tag starten, wenn Sie ein Morgenritual haben, auf das Sie sich freuen. Denn so simpel es auch klingen mag: Wer sich auf was, was kommt, freut, der ist offen und kann den Tag genießen.
 

 

2. Legen Sie mehrmals am Tag eine kurze Pause ein!

 

Wenn Ihre Pflichten viel Raum einnehmen, ist es wichtig, dass Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Verschnaufpausen einlegen. Schließen Sie die Augen und denken Sie an etwas Schönes (z. B. den letzten Urlaub oder ein Familienfest). Den Alltag blenden Sie einfach aus. Achten Sie dabei auf eine bewusste, tiefe Atmung. Leben Sie ganz den Moment. Schnell werden Sie spüren, wie Stress und Anspannung von Ihnen abfallen. Sie sind entspannt, genießen das Hier und Jetzt.

 

 

3. Üben Sie sich in Achtsamkeit!

 

Was sehen Sie? Was hören Sie? Was nehmen Sie wahr? Wenn Sie z. B. morgens unter die Dusche steigen, sollten Sie nicht an die Arbeit und die damit verbundenen Pflichten denken. Seien Sie achtsam, nehmen Sie alles ganz bewusst wahr: Spüren Sie das Wasser auf Ihrer Haut, fühlen Sie, wie gut es tut, sich im Anschluss in ein kuschliges Handtuch einzuwickeln. Oder auch: Wenn Sie essen, essen Sie mit allen Sinnen. Halten Sie die Lebensmittel in den Händen, befühlen Sie die Oberfläche und nehmen Sie den Duft wahr, der davon ausgeht. Sie lernen, auf sich und andere zu achten – und zu genießen, was um Sie herum geschieht.

 

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4. Tun Sie etwas für sich!

 

Nehmen Sie sich etwas Schönes vor. Das kann das Treffen mit einer Freundin sein, ein Kinobesuch oder Sie gehen mal wieder chic essen. Die Hauptsache ist, dass Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können, etwas, das Ihnen Kraft gibt. Die Vorfreude hilft Ihnen, entspannt durch den Tag zu kommen, und das Erlebnis selbst erleben Sie ganz bewusst – schließlich haben Sie lange genug darauf gewartet.

 

 

5. Befreien Sie sich von Ballast!

 

Sie haben das ungute Gefühl, ständig irgendetwas tun und immer erreichbar sein zu müssen? Klar, dass Ihnen das irgendwann zu viel wird. Lassen Sie ruhig auch mal fünfe gerade sein und denken Sie zur Abwechslung nur an sich selbst. Setzen Sie Prioritäten und erledigen Sie nur die Aufgaben, die wichtig sind. Alles andere kann warten oder Sie delegieren es. Und sagen Sie ruhig auch mal Nein, wenn es die Situation erfordert. Sie selbst verdienen genauso viel Aufmerksamkeit, wie Sie anderen schenken. Machen Sie den Kopf frei und genießen Sie den Tag!

 

 

6. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht!

 

Das Leben bietet eine Fülle von Glücksmomenten. Doch vor lauter Pflichten versäumen viele Menschen es, diese festzuhalten. Noch ehe sie den Moment genießen konnten, ist er wieder verflogen. Gelingt es Ihnen, die Dinge aufzuspüren, die Sie glücklich(er) machen, gelangen Sie auf sanfte Weise zu mehr Ausgeglichenheit. Sie lernen, einzelne Momente zu schätzen – und zu genießen. Zudem haben Sie die Kraft für anstehende Herausforderungen.
 

 

7. Tanken Sie Kraft!

 

Der Alltag besteht meistens aus Pflichten, die Freizeit kommt häufig zu kurz. Umso wichtiger ist es, dass Sie zwischendurch entspannen und sich etwas Gutes tun, um bei Kräften zu bleiben. Ziehen Sie sich zurück und meditieren Sie. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auch dreimal hintereinander tief durchatmen. Die Lungen werden mit Sauerstoff durchströmt, die Müdigkeit verfliegt, Ihre Lebensgeister sind geweckt. Sie sind positiv gestimmt und neugierig auf das, was kommt.


Genießen kann man lernen – und Sie können das mithilfe dieser 7 Rituale. Planen Sie Ihr Leben nicht bis ins kleinste Detail, nehmen Sie jeden Tag so, wie er kommt. Und denken Sie außerdem an all die schönen Dinge, die er für Sie bereithält. Den perfekten Tag gibt es nicht, aber Sie können ihn dazu machen. Öffnen Sie sich und genießen Sie ihn. Und zwar mit allen Sinnen!

 

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