5 einfache, aber effektive Vorsätze

Mit unseren Vorschlägen können Sie Ihr Leben sehr bereichern – und das ohne viel Aufwand. So klappt es 2019 mit den guten Vorsätzen.


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5 Vorsätze, die Sie garantiert einhalten können
 

Sport treiben, abnehmen, das Rauchen aufgeben – solche Vorhaben sind nobel, aber auch schwer umzusetzen. Wir haben fünf Vorsätze für Sie, die ganz leicht sind und trotzdem große Wirkung haben.

Erreichte Vorsätze machen glücklich

 

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich

 

Viele Menschen vergessen, sich zwischen Terminen und Erledigungen auch mal ein paar Stunden für sich zu gönnen. Dabei ist regelmäßige „Me-Time“ wichtig – nur so tanken Sie auf, bleiben zufrieden und leistungsfähig. Falls es Ihnen schwerfällt, Zeit zu finden, hilft ein Trick: Markieren Sie sich Ihre Auszeiten im Kalender und behandeln Sie sie wie wichtige Termine. Eine oder zwei Stunden am Stück sollten es auf jeden Fall sein. Noch besser wäre ab und zu ein halber Tag oder ein Wochenende. Sie werden merken: Es ist unglaublich befreiend, mal auf niemanden Rücksicht nehmen zu müssen. Und am Ende sind Sie so entspannt, dass auch Ihre Lieben davon profitieren. Für die haben Sie dann nämlich wieder jede Menge Kraft und gute Laune.

 

2. Üben Sie Dankbarkeit

 

Natürlich gibt es immer etwas, worüber man sich ärgern kann. Aber wechseln Sie doch mal die Perspektive: Wofür sind Sie dankbar? Was ist gut in Ihrem Leben? Gesundheit, ein warmes Zuhause, Freunde, Familie, ein leckeres Essen, ein nettes Gespräch – rücken Sie die schönen Dinge in den Mittelpunkt! Um sich daran zu gewöhnen, können Sie ein Dankbarkeitstagebuch anlegen und jeden Abend drei Dinge notieren, die Ihnen am vergangenen Tag gutgetan haben. Nach wenigen Wochen spüren Sie den Effekt: Sie werden fröhlicher, können besser genießen und entwickeln eine positivere Weltsicht.

 

3. Lächeln Sie mehr

 

Ein Lächeln kann die Welt verändern – auf jeden Fall Ihre Welt. Denn wer mehr lächelt, ist motivierter, knüpft schneller Kontakte, ist kreativer und sogar gesünder. Probieren Sie es aus! Mit einem offenen Lächeln versüßen Sie nicht nur Ihren Mitmenschen in der Bahn, beim Bäcker oder im Büro den Tag, sondern auch sich selbst: Man ist netter zu Ihnen, Ihre Erfolgschancen in Liebe und Job steigen und Sie können besser mit Problemen umgehen. Übrigens müssen Sie nicht lächeln, wenn Ihnen nicht danach ist. Versuchen Sie stattdessen, an etwas Schönes oder Lustiges zu denken. Dann kommt das Lächeln ganz wie von selbst.
 

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4. Halten Sie inne

 

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht. Dann ist es gut, durchzuatmen und einen Schritt zurück zu machen. Nehmen Sie sich fürs neue Jahr vor, regelmäßig innezuhalten – und zwar schon, bevor Sie das Gefühl haben, den Überblick zu verlieren. Mit etwas Distanz wird vieles klar: Was brauche ich wirklich? Wo liegt die Lösung für ein Problem? Welche Prioritäten sollte ich setzen? Steigen Sie immer wieder bewusst aus der Hektik aus und lassen Sie Ihre Gedanken frei fließen, machen Sie Achtsamkeitsübungen oder beschäftigen Sie sich mit etwas Kreativem. Dann kann Ihr Gehirn Kraft sammeln und Sie mit ganz neuen Ideen und Antworten überraschen.

 

5. Erweitern Sie Ihren Horizont

 

Sprachen lernen, die Welt bereisen, Kulturen erforschen – solche Vorsätze sind nicht immer leicht zu verwirklichen. 2019 können Sie ruhig etwas bescheidener anfangen. Ihren Horizont können Sie nämlich auch im eigenen Umfeld erweitern. Setzen Sie sich das Ziel, offen und ohne Vorurteile auf andere zuzugehen. Lernen Sie Ihre Mitmenschen richtig kennen und stehen Sie deren Lebensweise aufgeschlossen gegenüber. Denn gerade, wenn jemand etwas anders handhabt als Sie, kann das sehr bereichernd sein. Seien Sie offen und neugierig und haben Sie Freude am Austausch. Dann können Sie viel Spannendes erfahren – und Ihre Welt wird immer weiter wachsen.
 

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