Mudras für mehr Wohlbefinden

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen Fingerübungen mehr Balance und Energie gewinnen.


Jetzt kostenloses Erstgespräch nutzen und
Antworten auf alle Lebensfragen erhalten.

Zum Gratisgespräch   oder   Zum Gratis-Chat

 

Mudras: Yoga für die Hände

 

Kennen Sie Mudras? Diese Yoga-Übungen für die Hände sorgen für mehr Entspannung, Gelassenheit und Flexibilität im Leben. Wir stellen Ihnen einige der beliebtesten vor und verraten, was sie bewirken.

Yoga-Übungen für die Hände

 

Mudras – mit Fingerübungen zu mehr Gelassenheit

 

Das Wort Mudra bedeutet im Sanskrit „Energie-Siegel“ und bezeichnet Handhaltungen, die unsere Universalenergie innerhalb des Körpers beeinflussen. Mudras gibt es in Tänzen, in religiösen Ritualen und im Hatha-Yoga, von wo sie die meisten Menschen wohl kennen. Durch die speziellen Fingerübungen kann das Prana, unsere Lebensenergie, besser durch den gesamten Körper fließen. Das trägt zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Dabei steht jeder unserer Finger für ein Element:

  • Daumen = Feuer
  • Zeigefinger = Luft
  • Mittelfinger = Äther
  • Ringfinger = Erde
  • Kleiner Finger = Wasser

So gesehen helfen Mudras, Energien freizusetzen, wenn die Energiekanäle im Körper blockiert sind. Sie werden auch zur Meditation und zur Reinigung des physischen, mentalen und geistigen Körpers genutzt.
Die Kraft der Mudras haben sich auch Politiker und Vortragsredner zunutze gemacht: Angela Merkel und Barack Obama beispielsweise haben eine bestimmte Mudra in ihren persönlichen Redestil eingebaut. 
 

 

Lotus-Mudra

 
Fingerübung Lotus-Mudra

Die Lotusblüte symbolisiert Reinheit und Beständigkeit. Mit dieser Mudra wird das Herzchakra direkt angesprochen.

Die Handflächen werden dabei aneinandergelegt, sodass sich die Handgelenke berühren. Dann werden Zeige-, Mittel- und Ringfinger voneinander abgespreizt, die Daumen und die kleinen Finger berühren sich weiterhin.
 

 

Hakini-Mudra

 
Fingerübung Hakini-Mudra

Die Hakini-Mudra beugt Unsicherheit vor: Sie stärkt das Selbstbewusstsein und den Glauben an sich selbst. Sie fördert aber auch die Konzentration und das Gedächtnis, denn durch die Berührung der Finger wird die Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften gestärkt.


Die Handflächen zeigen dabei zueinander, berühren sich aber nicht. Die Fingerspitzen liegen fest aneinander.

 

Garuda-Mudra

 
Fingerübung Garuda-Mudra

Wer sich eingeengt und vom Leben erdrückt fühlt, kann die Garuda-Mudra dazu nutzen, sich wieder genug Raum zu nehmen und befreit zu leben.

Drehen Sie dazu die Handinnenflächen in Richtung Gesicht. Beide Daumen verhaken sich ineinander, während die übrigen Finger sich entspannt bewegen können.

 

 

Gyan-Mudra

 
Fingerübung Gyan-Mudra

Als wohl bekannteste Fingerhaltung schenkt die Gyan-Mudra inneren Frieden, Ruhe und unterstützt das spirituelle Wachstum.

Zeigefinger und Daumen werden dabei zusammengeführt, sodass ein Kreis entsteht. Der Druck zwischen den Fingerspitzen sollte nur leicht sein. Die anderen Finger liegen aneinander und sind entspannt.
 

Berater wählen

 

Adi-Mudra

 
Fingerübung Adi-Mudra

Die Adi-Mudra hilft dem Nervensystem dabei, sich zu entspannen, und fördert den Sauerstofffluss in den Kopf.

Die Übung wird im Sitzen ausgeführt, idealerweise auf einer Matte. Ganz wichtig ist das bewusste Atmen. Die Hände werden vor den Unterleib gelegt, die Ellenbogen sind gebeugt. Zuerst wird der Daumen gegen die Handfläche gedrückt, bevor sich die vier Finger darüber schließen. Nun wird mindestens siebenmal ein Atemzyklus absolviert. Dabei wird 4 Sekunden lang eingeatmet, 3 Sekunden die Luft einbehalten, dann 6 Sekunden ausgeatmet und weitere 3 Sekunden gewartet, bevor es weitergeht.
 

 

Ushas-Mudra

 
Fingerübung Ushas-Mudra

Diese Übung weckt den Geist und sorgt für Klarheit. Die Energie fließt hauptsächlich in das Sakral-Chakra, das für Sexualität, Lust und Lebensenergie verantwortlich ist.
Die Hände werden hierfür ineinander verschränkt, der rechte Daumen über dem linken gekreuzt. Mit dem oberen Daumen kann Druck auf den unteren ausgeübt werden. Frauen sollten dabei den rechten Daumen in die Kuhle zwischen dem linken Daumen und dem Zeigefinger drücken, um ihren Energiefluss optimal zu lenken.
 

Sie möchten mehr über Mudras wissen oder erfahren, mit welchen Methoden Sie mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen können? Unsere Berater helfen Ihnen gern!

 
Ihre persönlichen Berater für mehr Wohlbefinden:
Beraterin: Maria Birdzo
Maria Birdzo 5 von 5 Sternen Ø 4,9
Gespräche 17.129
Maria arbeitet in alter Familientradition als Hellseherin und Channelmedium. Sie erspürt Energien und verborgene Wünsche und vermittelt Klarheit und neue Kraft.
verfügbar
2,59 €/Min*
|
0,00 €/Min*
Beraterin: Ursula Hanebrink
Ursula Hanebrink 5 von 5 Sternen Ø 4,9
Gespräche 31.106
Ursula ist spirituelle Lebensberaterin. Sie bietet Hilfe bei Lebenskrisen, Selbstfindung, Klarheit bei Gedanken- u. Gefühlschaos. Finden Sie zusammen Lösungswege für eine positive Zukunft!
verfügbar
2,39 €/Min*
|
0,00 €/Min*
Beraterin: Andrea Richter
Andrea Richter 5 von 5 Sternen Ø 4,9
Gespräche 67.806
Andrea begleitet Sie auf der Suche nach sich selbst. Mit ihrer Hilfe können Sie Frieden finden - Es gibt immer eine Lösung!
verfügbar
3,49 €/Min*
|
0,00 €/Min*
3,39 €/Min*
|
0,00 €/Min*
Berater pro Seite: 5 | 10 | 25 | 50
* Preisinformation
Alle angegebenen Preise sind Preise inklusive der jeweils gültigen Umsatzsteuer.
Zusatzgebühren pro Minute zu den angegeben Preisen können anfallen bei:
Anrufer aus Deutschland: Mobil: +0,40 €
Anrufer aus dem Ausland: Festnetz: +0,20 € | Mobil: +0,60 €
Article-Conversion_560
 
So funktionierts
Registrieren / LoginHilfe