Lebensfreude

Erfahren Sie, wie Sie Selbstzweifel am besten überwinden.

Wenn Ihnen der innere Kritiker ein Bein stellt: So bekämpfen Sie Selbstzweifel, Unsicherheit und unnötige Schamgefühle.
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Wie Sie bei Selbstzweifeln Ihren inneren Kritiker besiegen
 

‚Das geht sowieso schief!’ ‚Das kannst Du doch überhaupt nicht!’ ‚Damit machst Du Dich einfach nur peinlich!’ Wenn Ihnen solche Aussagen nur allzu bekannt vorkommen, haben Sie in letzter Zeit vermutlich zu viel auf die Stimme Ihres inneren Kritikers gehört. Wo aber kommt diese ewig nörgelnde Quälgeist eigentlich her?

 

 

Der innere Kritiker - Stimme der Vergangenheit

 

Den inneren Kritiker tragen wir seit unserer Kindheit mit uns herum – denn er verkörpert alle Verbote, Ermahnungen und Tadel, die wir in den ersten Lebensjahren vonseiten unserer Eltern erfahren haben. Unser innerer Kritiker hat also die Persönlichkeit und Psyche eines kleinen Kindes: Und kleine Kinder haben bekanntlich oft große Ängste. Wann immer unserer innerer Kritiker also zu uns spricht, ist es zugleich das ängstliche Kind, das versucht, jegliches Risiko zu scheuen. Denn es hat ja gelernt: ‚Das kann nicht klappen – das habe ich Dir ja gleich gesagt.’ Oder: ‚Wie kannst Du so was nur machen – was sollen die anderen denken’?

In unserer Kindheit war der innere Kritiker vor allem dafür da, Ablehnung, Strafpredigten und Tadel so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn wir aber noch als Erwachsene zu sehr von ihm terrorisieren lassen, kann das für jede Menge psychischer Probleme sorgen:

  • Fehlendes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
  • Minderwertigkeitskomplexe
  • Angsterkrankungen
  • Depressionen
  • Schamgefühle
  • Zwänge
  • Partnerschaftsprobleme
  • Perfektionismus

Oft existiert auch eine Kombination aus mehreren oben beschriebenen Symptomen – und gerade deshalb ist es so wichtig, dass wir unserem inneren Kritiker immer mal wieder die rote Karte zeigen.

 

Spirituelle Beratung

 

Selbstzweifel überwinden - So geht das

 

Sorgen Sie mit einem Brainstorming dafür, dass Ihr Gehirn von negativen Gedanken freigepustet wird:

  • Das kann in Form eines Tagesbuchs geschehen, in dem Sie alles aufschreiben, was Ihnen Ihr innerer Kritiker von Tag zu Tag so einflüstert.
  • Auch eine sogenannte Mindmap ist ideal, um den Kopf freizumachen: Schnappen Sie sich ein großes Blatt Papier und setzen Sie das Hauptthema in die Mitte, sammeln Sie dann alle Schlüsselworte, die zum Hauptthema gehören – auf diese Weise können Sie visualisieren, was Sie im Grunde Ihres Herzens wirklich beschäftigt.
  • Oder stellen Sie eine Pro-und-Kontra-Liste auf, in der Sie Ihre eigenen Schwächen und Stärken notieren – Sie werden vermutlich überrascht davon sein, dass Sie die Anzahl Ihrer Stärken viel größer ist als gedacht.

Um Selbstzweifel zu überwinden, müssen wir uns vor Augen halten, dass es immer zwei Möglichkeiten gibt: Entweder betrachten wir uns von vorneherein als Versager, der all das sowieso niemals schaffen wird ¬– oder wir betrachten unsere Stärken, mit denen wir das von uns anvisierte Ziel auch schaffen werden. Dabei hilft es auch, wenn wir uns an ganz bestimmte, erfolgreiche Highlights in unserem Leben erinnern.

 

 

Selbstzweifel besiegen

 

Weil der innere Kritiker nun einmal zu unserer Persönlichkeit dazugehört, werden wir ihn auch nie ganz los – aber wir können lernen, besser mit ihm umzugehen. Er ist und bleibt ein Teil von uns, der sich verhält wie wir, als wir noch ein kleines Kind waren. Und eigentlich wollen Kinder nur klare, sichere Verhältnisse, weil sie Angst vor Risiken oder Veränderungen haben. Deshalb müssen wir unserem inneren Kind immer mal wieder zeigen, dass wir uns als Erwachsene durchaus auf das ein oder andere Abenteuer einlassen sollten.

 
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