Gute Vorsätze

Gute Vorsätze für das Jahr 2016

Wir haben die besten Tipps, wie Sie Ihre Pläne und Vorsätze im kommenden Jahr langfristig beibehalten können.


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Gute Vorsätze 2017

 

Die Figur in Top-Form bringen, endlich den Job wechseln – gute Vorsätze sind schnell gefasst, doch oft schnell wieder verflogen. Tipps und Tricks und Anregungen helfen Ihnen, Ihr Vorhaben erfolgreich umzusetzen.

 

Ab Neujahr soll alles besser werden. Gute Vorsätze 2017 füllen schon jetzt die To-do-Liste. Doch wie sieht es tatsächlich in den ersten Wochen nach dem Jahreswechsel aus? Lassen wir die Zigaretten links liegen oder haben wir noch ein Päckchen in petto? Laufband oder Lümmel-Couch - lesen Sie, wie Sie gute Vorsätze umsetzen und mit Motivation ins neue Jahr starten.

 

 

Gute Vorsätze 2017: Welche sind realistisch?

 

Traditionell ist die Jahreswende der Zeitpunkt, um endlich Veränderungen wie Rauchstopp oder eine gesündere Lebensführung in Angriff zu nehmen. Bilanz ziehen, gute Vorsätze schmieden und neue Ziele anvisieren - dafür eignet sich die Zeit zwischen den Jahren besonders gut. Doch Neujahresvorsätze verfliegen häufig rasch wieder. Motivationspsychologen geben Praxistipps, wie Sie gute Vorsätze 2017 umsetzen können und den Fallstricken ausweichen. Wichtig ist, dass Sie sich an Ihre eigens aufgestellten Regeln halten. Wenn Sie durchhalten und dem Glimmstängel entsagen, gewinnen Sie sogar einige Jahre Lebenszeit - eine Vorstellung, die durchaus motiviert.

Misserfolge stellen sich ein, wenn Sie die Ziele zu hoch stecken oder die Strategie nicht genau planen. Setzen Sie sich ein konkretes Etappenziel, bspw. wenn Ihre Intention das Abnehmen ist. Jeden Monat 1 Kilo abzunehmen ist realistischer als 10 Kilo in drei Monaten. Der häufigste Grund, warum gute Absichten ins Leere laufen, ist eine fehlgeleitete Motivation. Sind gute Vorsätze nicht gefestigt, widerstehen die meisten Menschen der ersten Zigarette nicht lange oder entscheiden sich für Pommes statt Gemüse. Wenn Sie jedoch richtig motiviert sind, fallen Ihnen Veränderungen wesentlich leichter. Doch wie erlangen Sie eine starke Motivation?

 

Psychologen klassifizieren fünf Regeln, um gute Vorsätze umsetzen zu können:

 

  • sich mit Informationen zum Vorhaben eindecken
  • messbare Zielvorgaben setzen
  • den Plan mit der Realität in Bezug bringen
  • Strategien gegen Widerstände entwickeln
  • Partner, Freunde und Familie einbeziehen

Spirituelle Beratung

 

Gute Vorsätze 2017 umsetzen – konkrete Tipps für den Erfolg

 

Die Fitness stärken oder sich das Rauchen abgewöhnen ist schwerer als gedacht, denn gute Vorsätze lösen sich oft schon nach wenigen Tagen in Luft auf. Doch was können Sie tun, um Ihre Vorhaben und Ziele erfolgreich und dauerhaft umzusetzen? Hier fünf Tipps, wie Sie gute Vorsätze 2017 leichter umsetzen:

 

  1. Formulieren Sie Ihren Vorsatz genau. Überlegen Sie nicht, was Sie tun SOLLTEN, sondern was Sie wirklich im neuen Jahr erreichen wollen. Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Potenziale stärken können und inwiefern Ihr Handeln zu Verbesserungen führen wird.
  2. Schauen Sie auf das Jahr 2015 zurück. Für welche Erfahrungen sind Sie besonders dankbar, auf welche Entscheidungen sind Sie stolz? Nutzen Sie die positiven Gedanken, um Ihre Zukunft ins Auge zu fassen.
  3. Suchen Sie sich Menschen, die Sie unterstützen wie Freunde und Kollegen. Gemeinsam Sport treiben spornt an und bewahrt davor, vorzeitig die Flinte ins Korn zu werfen.
  4. Gönnen Sie sich eine schöne Belohnung. Wenn Sie Jogging hassen, versprechen Sie sich einen Wellness-Tag oder gehen Sie nach den Laufrunden mit Ihrer Freundin schick essen.
  5. Freuen Sie sich über jeden Erfolgsmoment. Betrachten Sie gute Vorsätze als einen Prozess aus mehreren Schritten, bei dem der Weg das Ziel ist.
 

Wie kann das Umfeld gute Vorsätze 2017 unterstützen?

 

Es geht bei einem guten Vorsatz nicht darum, das ganze Leben umzukrempeln, sondern lediglich ein paar Veränderungen vorzunehmen. Im Familienalltag kann das mitunter schwierig sein. Sie haben sich vorgenommen, dass alle Familienmitglieder im neuen Jahr im Haushalt mithelfen? Dann müssen Sie mit großem Widerstand rechnen. Ein Beispiel: Wünschen Sie sich Hilfe bei der Zubereitung des Abendessens, nützt es meistens wenig, den Gatten oder die Kinder zehn Minuten vorher zu bitten, den Tisch zu decken. Wenn Sie wirklich Veränderungen herbeiführen wollen, sollten Sie einen Familienrat einberufen und Ihr Vorhaben ankündigen. Denn die liebe Familie hat vielleicht noch gar nicht wahrgenommen, wie viel Arbeit Sie haben. Binden Sie alle ein, bringen Sie sie auf den neuesten Stand und lassen Sie ihnen Zeit. Wenn Sie sich im Klaren sind, was genau sie erreichen wollen und konsequent bleiben, können Sie gute Vorsätze 2017 umsetzen und bekommen die gewünschte Hilfe.

 

Selbstmotivation durch Motto-Ziele

 

Auch spezielle Seminare unterstützen Sie dabei, lang gehegte Wünsche zu verwirklichen, Ihre Motivation zu trainieren und Ihre Ziele klar zu formulieren. Oft scheitern gute Vorsätze, weil Menschen denken, dass deren Umsetzung nur mit eiserner Disziplin und strikter Selbstkontrolle erreichbar ist. Doch gerade die Selbstkontrolle ist kontraproduktiv, weil sie bei Stress und Hektik versagt. Mithilfe sogenannter Motto-Ziele lernen Sie, wie die Selbstregulation und die Bewertungen Ihres Unterbewusstseins und Ihres Verstandes, funktionieren. Selbstmotivation entsteht erst, wenn diese beiden Faktoren aufeinander abgestimmt sind – die Voraussetzung für eine langfristige Verhaltensänderung.

 
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