Freude am Leben

Lebensfreude finden und neue Impulse erhalten

Sie wünschen sich mehr Spaß und Freude am Leben? Inspirationen und hilfreiche Tipps, wie Sie wieder glücklich leben, finden Sie bei uns. 


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Freude am Leben – Mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Glück


 

 

Wer wieder echte Lebensfreude spüren will, muss lernen, dankbar für das zu sein, was ihm zufällt. Achtsamkeit, Selbstsicherheit und innere Balance führen zu Leichtigkeit, Zufriedenheit und Glück.

 


Menschen, die glücklich leben, spüren eine tiefe innere Ruhe. Doch ein Übermaß an Ängsten und Sorgen erschwert die Freude am Leben. Die ständige Jagd nach dem Glück und nach materiellen Dingen führt nicht zu anhaltender Freude. Stattdessen leiden heute Millionen Menschen an einer Depression oder an einem Burn-out. Was passiert beim Verlust der Lebensfreude? Und wie gelingt es, wieder mehr Freude am Leben zu haben?

 

 

 

Was ist Lebensfreude für ein Gefühl?

 

Wer möchte nicht glücklich leben und frei sein, eine anhaltende Freude am Leben spüren? Doch im Allgemeinen gibt es zu viel Entmutigung, Angst und Enttäuschung. Bedingungslose Freude ist nicht wie das Glück von etwas Gutem abhängig, sondern entsteht in uns selbst. Lebensfreude schafft gesunde Emotionen und ist Ausdruck für Optimismus, Kreativität, Zufriedenheit und Freiheitssinn. Wenn Sie wahre Freude am Leben empfinden möchten, müssen Sie Ichbezogenheit vermeiden und Selbstmitleid ausschalten. Stattdessen konzentrieren wir uns auf die kleinen Freudenbringer und sind dankbar für die schönen Dinge.

 

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Freude am leben bedeutet:

 
  • Sie leben in der Gegenwart, im Hier und Jetzt
  • Sie erfreuen sich an kleinen Dingen wie Vogelgezwitscher oder ein Kinderlächeln
  • Sie lassen sich nicht von Missgeschicken aus der Ruhe bringen
  • Sie bewegen sich viel an frischer Luft und treiben Sport
  • Sie leiden nicht an Ein- und Durchschlafstörungen
  • Sie lachen herzlich gerne und viel
  • Sie haben viele Freunde, für die Sie gerne da sind

 

 

Symptome für den Verlust der Freude am Leben

 

Der Verlust der Lebensfreude ist grundsätzlich ein ernst zunehmendes Anzeichen für emotionale Probleme. Glücklich leben ist nicht möglich, wenn uns eine tiefe Traurigkeit erfasst. Neben einer dauerhaft getrübten Stimmung entsteht nach einer Weile ein Gefühl der inneren Leere, das anhält. Geht die Freude am Leben verloren, ist das einer der wichtigsten Indikatoren, dass etwas im Argen liegt. Eines der typischen Symptome ist die Depression. Eine Depression tritt sehr häufig beim Verlust der Lebensfreude auf, zudem erhöht sich die Gefahr von Selbstmordgedanken. Ab einem gewissen Punkt ist es nicht mehr möglich, Freude im Leben zu empfinden, egal ob es um das Hobby geht oder um Zeit mit dem Partner.

 


Weitere Anzeichen für verloren gegangene Lebensfreude sind:

  • Totaler Rückzug aus dem sozialen Alltagsleben
  • Abbrechen zwischenmenschlicher Kontakte
  • Alles verliert an Bedeutung
  • Erste suizidale Gedanken tauchen auf
  • Stimmungsschwankungen mit Übergang in eine Depression entstehen
  • Der Wunsch zu sterben wird größer bis hin zur Sehnsucht nach dem Tod
 

Aus welchen Gründen verlieren wir die Lebensfreude?

 

Es gibt zahlreiche Ursachen, warum ein Mensch sich über nichts mehr freuen kann. Eine unverhoffte Kündigung im Job, der Tod eines Nahestehenden, das Ende einer langjährigen Beziehung, eine Scheidung oder permanenter Stress und Überarbeitung sind einige der Gründe. Besonders oft geht ein Mangel an Lebensfreude mit einem Burn-out einher. Wichtig ist, die Ursachen zu ergründen, warum es unmöglich ist, Freude am Leben zu empfinden. Zu den gefährlichsten Begleiterscheinungen gehören die Depression und der Todeswunsch. Dann ist umgehende Hilfe durch Angehörige und Fachleute wie Psychotherapeuten erforderlich.

 

 

Wie lässt sich wieder mehr Freude am Leben aufbauen?

 

Unserem Gehirn ist es nicht möglich, zwischen Gedanken und real Erlebtem zu unterscheiden. Versuchen Sie, sich an ein schönes Erlebnis zu erinnern, das Ihnen Freude bereitet hat. Überlegen Sie, was Ihnen Spaß machen könnte und schreiben Sie es auf eine Liste. Fühlen Sie sich niedergeschlagen, gönnen Sie sich etwas Gutes und wählen Sie eine Tätigkeit von der Freude-Liste aus. Eine weitere Technik für mehr Freude am Leben ist das Sich-selbst-anlächeln. Wann immer Sie einen Spiegel erblicken, sollten Sie sich strahlend oder zumindest freundlich anlächeln. Das Gehirn bekommt den Befehl „Glücklichsein“ und irgendwann stellt sich automatisch das Gefühl von Glück dazu ein.

 

 Zu den kraftvollsten Werkzeugen, um wieder mehr Lebensfreude zu spüren, gehört die Dankbarkeit. Gerade in hektischen Zeiten beginnen wir zu schimpfen und zu hadern. Wenn Sie sich wieder dabei ertappen, dass Sie bei Stress mit Ärger reagieren, rufen Sie in Gedanken oder laut „Stopp“ und halten Sie inne. Praktizieren Sie Achtsamkeit, beobachten Sie Ihre Gedanken und Emotionen, fragen Sie sich, wofür Sie in diesem Augenblick dankbar sein können.

Das kann eine Erinnerung, ein schönes Bild oder einfach Ihr Atem sein, der Sie in jeder Sekunde mit Lebensenergie versorgt. Damit schaffen Sie es leicht, wieder Freude am Leben zu verspüren.Wenn Sie spüren, dass Ihre Lebensfreude abnimmt, steuern Sie sofort gegen. Dann finden Sie einenWeg aus der Abwärtsspirale und können bald wieder glücklich leben. Schaffen Sie es alleine nicht, vertrauen Sie sich unbedingt jemandem an, der Ihnen nahe steht, und scheuen Sie sich nicht, einen Arzt einzuschalten.

 


 
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