Einsamkeit überwinden

 

Sind Sie viel allein und deswegen einsam? Oder ständig unter Menschen und trotzdem einsam? Erfahren Sie mehr.


Wie kann ich die Einsamkeit überwinden?
 

„Wer sich der Einsamkeit ergibt, ach, der ist bald allein.“, das wusste schon Johann Wolfgang von Goethe. Doch welche Wege gibt es aus der Einsamkeit? Wie lässt sie sich überwinden?

Einsamkeit überwinden - Es geht vorüber!


Die Einsamkeit ist kein physischer Zustand – sie ist ein Gefühl. Sie kommt also von innen. Es gibt Menschen, die mehrere Tage ohne zwischenmenschliche Kontakte als Qual empfinden, während andere diese Zeit hingegen als wohltuend betrachten. Ebenso gut kann man sich in Gesellschaft einsam fühlen, zum Beispiel dann, wenn man sich ausgeschlossen und nicht als Teil der Gruppe fühlt. Und Menschen, die in einer Beziehung sind, können sich sogar einsamer fühlen als ein Single. Einsamkeit ist also subjektiv. Und es liegt in unserer Hand, ob wir die Einsamkeit überwinden oder uns ihr ergeben.

 

Ich fühle mich einsam – Warum?

 
Ist sie erst einmal da, ist es nicht immer leicht, die Einsamkeit zu überwinden. Deswegen ist es sinnvoll, der Einsamkeit vorzubeugen. Gefühle der Einsamkeit können viele Ursachen haben. Häufige Gründe für ihre Entstehung sind:

 

  • Geringes Selbstbewusstsein
    Gefühle der Einsamkeit gehen meist einher mit Minderwertigkeitskomplexen – der Angst, nicht gut genug zu sein. Indem man der Überzeugung ist, nicht so gut wie die anderen zu sein, befördert man sich kontinuierlich selbst ins Aus. Ein geringes Selbstbewusstsein merkt man uns nämlich recht schnell an. Wenn die Person, mit der wir verkehren, sich seiner selbst unsicher ist, dann überträgt sich das auch auf uns – wir sind uns nicht sicher, was wir von der Person zu halten haben, halten unbewusst Abstand oder schließen sie sogar bewusst aus. Um der Einsamkeit vorzubeugen bzw. das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden, ist es wichtig, sein Selbstwertgefühl zu stärken.
  • Angst, zurückgewiesen zu werden
    In gewissem Maße ist die Einsamkeit ein Teufelskreis: Weil wir uns einsam fühlen, werden wir immer unsicherer im Umgang mit anderen (auch weil uns die Übung fehlt). Und je mehr Unsicherheit wir ausstrahlen, umso mehr entfernen sich andere von uns.
     
  • Selbstmitleid
    Viele einsame Menschen begeben sich in eine passive Opferrolle und ergeben sich somit ihrem Schicksal, was die Situation natürlich noch zusätzlich verschlimmert. Es ist wichtig, diese Ebene des Selbstmitleids zu verlassen und sein Leben aktiv selbst in die Hand zu nehmen.

 


 

Phasen der Einsamkeit

 

Je länger sie ein Teil von uns ist, desto größer wird die Herausforderung, die Einsamkeit zu überwinden. Da es sich bei der Einsamkeit um ein Gefühl handelt, das meist in Zusammenhang mit tiefergehenden Problemen steht, lässt sie sich wissenschaftlich nicht in zeitliche Phasen aufteilen. Man kann allerdings unterschiedliche Ausprägungsgrade der Einsamkeit unterscheiden.

 

  1. Temporäre Einsamkeit
    Vorübergehende Phasen der Einsamkeit hat jeder einmal. Sie können durch Veränderungen der Lebenssituation hervorgerufen werden, wie Jobverlust, Krankheit, Trennung vom Partner usw. In dieser Ausprägung ist die Einsamkeit nicht schädlich, sondern übernimmt vielmehr eine wichtige Funktion: Sie macht darauf aufmerksam, dass man etwas verändern sollte.
     
  2. Allmählicher Rückzug
    Der Betroffene hat resigniert und zieht sich mehr und mehr von der Außenwelt zurück. Dieser Form von Einsamkeit liegen oft Erkrankungen, wie Depressionen, Zwangsstörungen oder Phobien zugrunde. Auch schädliche Denkmuster und Gewohnheiten können dazu beitragen. Will man der Einsamkeit in dieser Ausprägung an den Kragen, kommt man an professioneller Beratung kaum vorbei.
     
  3. Totale Isolation
    Das Gefühl der Einsamkeit ist chronisch geworden, der Betroffene sieht nun gar keinen Sinn mehr darin, unter Menschen zu gehen. Arbeitslose und Rentner sind von diesem Schweregrad besonders gefährdet. Mit der Zeit „verlernt“ man den Umgang mit anderen, man wird kauzig und reagiert ängstlich oder gereizt auf andere. Es jetzt zu schaffen, die Einsamkeit zu überwinden, ist eine Mammutaufgabe. Aber es ist nicht unmöglich. Und es lohnt sich
Probleme erkennen

 

Wege aus der Einsamkeit

 

Was tun gegen Einsamkeit? Um das bedrückende Gefühl der Einsamkeit zu überwinden, ist in vielen Fällen erst einmal ein innerer Perspektivwechsel notwendig.

 

  1. Behandeln Sie sich selbst, wie Sie andere behandeln würden!
    Stellen Sie sich vor, Sie würden einem geliebten Menschen eine schöne Überraschung bereiten wollen – je nachdem, wer es ist, würden Sie ihm etwas Schönes schenken, sein Lieblingsgericht kochen oder ihm ein heißes Schaumbad einlassen. Wieso tun Sie das nicht mal für sich selbst? Verwöhnen Sie sich so, wie Sie sonst nur andere verwöhnen. Sie haben es verdient.
     
  2. Übernehmen Sie selbst die Führung!
    Wie Oskar Wilde schon wusste: „Wenn du die Einsamkeit nicht ertragen kannst, dann langweilst du vielleicht auch andere.“ Indem Sie die „Bespaßungsverantwortung“ stets an Ihre Mitmenschen abgeben, bleiben Sie in Ihrer passiven Rolle. Sie machen sich abhängig von anderen. Indem Sie das Alleinsein stattdessen als etwas Positives betrachten, machen Sie sich selbst unabhängig. Hier ein paar gute Gründe, sich über das Alleinsein zu freuen:
  • Sie dürfen entscheiden, wie Sie die Zeit verbringen!
  • Sie brauchen auf niemanden Rücksicht zu nehmen.
  • Sie können anziehen, was Sie wollen.
  • Sie können essen und trinken, was Sie wollen. (Allerdings sollten Sie möglichst auf Alkohol verzichten, da er Ihr Gefühl der Einsamkeit verschlimmern könnte.)
  1. Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Sie gern machen würden!
    Nehmen Sie sich aber nicht alle auf einmal vor, schließlich soll das Alleinsein ja nicht in Stress ausarten. Sie werden so sich selbst beschäftigt mit sein, dass Sie ganz von allein die Einsamkeit überwinden. Hier ein paar Beispiele:
  • lesen
  • Tagebuch schreiben
  • Sport machen
  • heißes Entspannungsbad nehmen
  • experimentierfreudig kochen und backen
  • Wohnung putzen (Das kann Spaß machen und auch psychisch eine reinigende Wirkung haben.)
  • einen kitschigen Film schauen
  1. Genießen Sie es bewusst, allein zu sein!
    Nur wenn Sie das Alleinsein als einsam empfinden, wird es zum Problem. Halten Sie sich also vor Augen, welches Potenzial im Alleinsein steckt. Endlich können Sie sich fallen lassen. Verwöhnen Sie sich selbst und bereiten Sie sich eine schöne Zeit. So verbinden Sie das Alleinsein mit einem positiven Gefühl – und die Einsamkeit, die ja auch nur ein Gefühl ist, verfliegt prompt.
     
  2. Verstehen Sie Ihre Allein-Zeit als Chance, sich selbst besser kennenzulernen!
    Da Sie nun eigenständig entscheiden müssen/dürfen, was getan und gelassen wird, sind Sie auch dazu gezwungen, sich damit auseinanderzusetzen, was Sie eigentlich wollen. So können Sie viel über sich selbst und Ihre Bedürfnisse herausfinden.
     
  3. Probieren Sie etwas aus, das Sie sich vor anderen nicht trauen würden!
    Ein exotisches Gericht, eine innovative Sportart oder ein gewagtes Styling – jetzt ist Ihre Chance, alles mal auszuprobieren, ohne dabei Gefahr zu laufen, sich zu blamieren.
     
  4. Seien Sie offen für Neues!
    Sie finden sich selbst zu alt, um eine neue Sportart oder Sprache zu lernen? Sie glauben, Sushi schmeckt Ihnen sowieso nicht? Probieren Sie es einfach aus! Indem Sie sich für Neues öffnen, sind Sie ein Teil vom Jetzt und Hier, und schaffen es ein Stück weit, das negative Gefühl der Einsamkeit zu überwinden.
     
  5. Gehen Sie auf andere zu!
    Sie haben sich also für einen Schnupperkurs, z. B. im Yoga angemeldet. So weit, so gut! Jetzt müssen Sie nur noch Kontakt aufnehmen. Wenn Ihnen noch der Mut fehlt, jemanden direkt anzusprechen, dann signalisieren Sie mit einer freundlichen, offenen Art Ihre Kontaktbereitschaft. Lächeln Sie mehr, auch wenn Sie sich nicht unbedingt danach fühlen. So heben Sie nicht nur Ihre eigene Stimmung, sondern gewinnen im Handumdrehen die Sympathien Ihrer Mitmenschen. Und man traut sich eher, Sie in ein Gespräch zu verwickeln.
     
  6. Smalltalken Sie, was das Zeug hält!
    Small Talk finden Sie oberflächlich und hohl? Tja, dann viel Spaß beim Selbstgespräch! Denn gerade dann wenn Sie in Ihrem Leben nicht viele Bezugspersonen haben, mit denen Sie Alltäglichkeiten austauschen können, ist so ein Small Talk mit der Bäckerin oder der Friseurin Gold wert. Oft hilft es auch, sich an Experten, wie bei Questico zu wenden. Greifen Sie ein unmittelbares Thema auf, das sich aus der Situation ergibt oder von dem Sie merken, dass sich Ihr Gegenüber dafür interessiert. Small Talk – so oberflächlich Sie ihn auch finden mögen – übt Sie im Umgang mit anderen und nimmt Ihnen jene Berührungsängste, die oftmals erst zu Ihrer jetzigen Einsamkeit geführt haben. Regelmäßiger Austausch mit anderen ist wichtig, um das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden.
     
  7. Teilen Sie sich Ihren Mitmenschen mit!
    Sie sind eigentlich selten allein, vielleicht sogar in einer festen Beziehung, und fühlen sich trotzdem einsam? Dann sollten Sie die Verbindung zu Ihren Mitmenschen wieder stärken. Teilen Sie z. B. Ihre Sorgen mit ihnen oder berichten Sie von Ihren Erlebnissen des Tages! Indem Sie sich selbst mitteilen, signalisieren Sie Ihrem Gegenüber, dass Sie ihm vertrauen und er Ihnen genauso vertrauen kann.
     
  8. Pflegen Sie den Kontakt zu Gleichgesinnten!
    Menschen, die ähnlich gestrickt sind wie Sie, in deren Gegenwart Sie sich wohl und sicher fühlen und mit denen Sie gemeinsame Interessen teilen, sind genau der richtige Umgang für Sie. Oft fühlen wir uns einsam, wenn wir mit Leuten zusammen sind, die auf einer ganz anderen Wellenlänge als wir funken – wir fühlen uns missverstanden, unsicher und auf lange Sicht einsam.

 

Finden Sie einen Weg aus der Krise? Spirituelle Berater helfen Ihnen dabei! » Zur Beraterliste

 
So funktionierts
Zur mobilen Webseite /
17.08.2018, 05:15 MESZ
/
Top Links: Tarot & Kartenlegen / Hellsehen & Wahrsagen / Horoskope / Traumdeutung
© 2000 - 2018 Questico  277 / ac31 / 9

© für alle Kartenabbildungen Königsfurt Urania. Abbildung mit freundlicher Genehmigung durch Königsfurt Urania.
Registrierung für Neukunden / Login für KundenHilfe