Dankbarkeit

Einfach ein gutes Gefühl

Dankbarkeit macht glücklich! Weshalb es so wahnsinnig gut tut, dankbar zu sein – vor allem für die kleinen, besonderen Momente im Leben.


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Wer Dankbarkeit empfindet, erlebt Liebe und Verbundenheit
 

Ob Freundschaft, Familie oder die eigene Gesundheit – es gibt so vieles, für das wir tagtäglich dankbar sein können. Nur sind wir es oft nicht: Aber warum eigentlich? Die Antwort: Oft hat uns der Alltagsstress so sehr im Griff, das wir ganz vergessen, wie zufrieden uns stille Momente der Dankbarkeit machen könnten...

 

Mit Dankbarkeit lebt es sich besser

 

Deutschland ist eines der reichsten Länder der Welt. Eigentlich müssten die Menschen hierzulande also ziemlich glücklich sein, oder? Die Rangliste der glücklichsten Länder 2013 spricht aber eine andere Sprache. Denn während sich nordische Nachbarn wie Dänemark und Norwegen oder südliche Nachbarn wie die Schweiz in den Top 10 aufhalten, ist Deutschland nicht unter den ersten 10 dabei. Noch nicht einmal in den Top 20 – sondern gerade einmal auf Rang 26 – und das sogar noch hinter Ländern wie Mexiko oder Venezuela. Lateinamerikanischen Staaten also, die mit Drogenkriegen, Korruption und Wirtschaftsproblemen zu kämpfen haben.

 

Deshalb sollte man sich, auch und gerade im Alltag, immer wieder bewusst darüber werden, wie gut es einem eigentlich geht – und dafür dankbar sein. Denn Dankbarkeit ist ein wichtiger Baustein für ein erfüllteres Leben und führt zu Zufriedenheit, Freude und Ausgeglichenheit. Wer sich jetzt also die Frage stellt: „Wofür soll ich denn bitteschön dankbar sein?“, dem antworten Glücksforscher: für unendlich viel. Denn die meisten von uns besitzen so viel materielle und nichtmaterielle Güter, über die man sich freuen könnte. Bedauerlicherweise gehen viele Menschen aber mit ihren materiellen und nichtmateriellen Gütern ziemlich gleichgültig um. Oder halten sie für ganz selbstverständlich. Diese achtlose Grundeinstellung ändert sich häufig erst dann, wenn wir etwas verlieren – und dieser schmerzvolle Verlust ist es dann auch, der plötzlich alles in ein neues Licht taucht.

 

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Tief empfundene Dankbarkeit – Ihr Weg zum Glück

 

Es gibt natürlich Situationen im Leben, in denen es manchmal nicht ganz einfach ist, dankbar zu sein. Befindet man sich etwa gerade in einer echten Lebenskrise – durch Trennung vom Partner, schwere Krankheit oder den Tod eines nahen Angehörigen – ist der Schmerz oft so groß, dass wir nicht mehr wahrnehmen, dass es gerade in diesen Lebenssituationen wichtig ist, ganz gezielt nach kleinen Lichtblicken im Alltag Ausschau zu halten.

 

 

Sagen Sie einfach mal Danke!

 

Um allem, wofür Sie dankbar sein können, noch besser auf die Spur zu kommen, können Sie sich zum Beispiel auch folgende Fragen stellen:

  • Was sind die guten Dinge in meinem Leben? Für den einen ist es die Familie, für den anderen Erfüllung im Job, ein gutes Essen oder ein toller Freundeskreis – was bereichert Ihr Leben auf ganz spezielle Weise?
  • Ist heute etwas Besonderes passiert? Etwas, das Sie sehr zum Lachen gebracht hat? Etwas, das Sie völlig begeistert hat? Oder etwas, das Sie ganz besonders angerührt hat?
  • Stellen Sie sich vor, etwas oder jemand wäre auf einmal schlagartig aus Ihrem Leben verschwunden – wen oder was würden Sie dann plötzlich unglaublich vermissen?
  • Halten Sie sich vor Augen, in welchen Bereichen es Ihnen besser als anderen Menschen geht – welche Aspekte Ihres Lebens gehören dazu?

 

Manchmal hat uns der Alltag so sehr im Griff, dass wir gar nicht mehr merken, von wie viel Schönem, Liebevollem und Erfreulichem wir eigentlich umgeben sind. Unser Tipp: Legen Sie sich ein kleines Dankbarkeits-Diary an – und notieren Sie darin einfach von Zeit zu Zeit, wofür Sie alles dankbar sein können. Sie werden verblüfft über das Ergebnis sein!

 
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